Biohacking: Biologická Optimalizace Člověka
NEJEFEKTIVNĚJŠÍ NÁSTROJE PRO ZDRAVÍ, VÝKONNOST, POHYB, SPÁNEK A DLOUHOVĚKOST
Online kurz
V kurzu společně prozkoumáme, jak se vypořádat s nástrahami dnešní doby a jak se dlouhodobě cítit zdravě a plní energie. Do hloubky projdeme základní pilíře, na kterých stojí naše biologie. Představíme jak s nimi pracovat v podobě praktik, nástrojů a suplementů. Cílem je mít funkční tělo a mysl, ve kterém se cítíte dobře. #dlouhověkost
Nyní objednatKurz obsahuje:
PRAKTICKOU E-KNIHU
50 VIDEÍ
O CO V KURZU JDE? PODÍVEJTE SE NA TOTO VIDEO:
Začněte se o sebe starat s informacemi a nástroji, které fungují
Zjistěte, jak se efektivně starat o své tělo a mysl
Vybrali jsme pro vás ty nejzajímavější a nejužitečnější informace, které vychází z biologických poznatků, principů fungování těla, studií i naší praxe v průběhu let. Dozvíte se praktické tipy, nástroje a suplementy které můžete aplikovat do života pro lepší fungování těla a mozku, energii, fyzické i mentální zdraví, ale i pro efektivní regeneraci a odpočinek.
V kurzu se dozvíte, jak funguje tělo, pohyb nebo spánek. Jak se starat o svou stravu a mikrobiom nebo efektivní nástroje pro zvládání stresu a zdravou psychiku. To vše zakládáme na současných poznatcích o tělu, mozku a mysli.
- Porozumění základním principům lidského těla a biologie
- Jak pomocí vědy a biohackingu zlepšit svůj fyzický i mentální stav
- 3 křivky cirkadianních rytmů, které musíte znát
- Efektivní nástroje pro psychické zdraví
- Co je to HRV a jak ho využít pro zdraví a výkonnost
- Jak optimalizovat motivaci a dopamin
- Jak mít více energie díky pohybu, mitochondriím a fotobiomodulaci
- Látky, Superfoods a doplňky stravy, které fungují
- Vedená cvičení pro pohyb, uklidnění a další protokoly
- Unikátní zážitek s chilli meditací
- Vedené relaxační cvičení Yoga Nidra
- Mini kurz na pohyb s Petrem Mutínským
OBJEDNÁVKA A POSTUP
50 videí
Praktická e-kniha
Co kurz obsahuje?
Úvod
- Úvod do kurzu
- Evoluce a kazítka moderní doby
- Zánět a dlouhodobý stres
- Mozek a Vnitřní kritik
- Jak může pomoci Biohacking
Cirkadianní rytmy
- Cirkadianní rytmy a jejich 3 křivky
- Jak se starat o světlo během dne
- Jak se starat o světlo večer
- Stres a Káva během dne
- Jak pracovat s teplotou
- Jak na kvalitní spánek
- Co dělat, když se dobře nevyspíme
- Doplňky pro kvalitnější spánek a uklidnění
Pohyb
- Pohyb a Zánět
- Mechanismy Pohybu
- Kondiční vs. Silový trénink
- Pohyb během dne a pohybové mini-hacky
Psychika a stres
- Jak psychika ovlivňuje fyzický stres?
- Mindset
- Meditace
- Deník
- Protokoly pro pozornost a oči
- HRV - Variabilita srdečního tepu
- Dech v teorii a praxi
- Dopamin a Motivace
- Aplikace a Gadgety pro mentální a fyzický výkon
- Doplňky stravy pro mentální výkon
Strava
- Strava Obecně - Principy a Základy
- Sacharidy a Glykemický index
- Mikrobiom a praktické tipy
- Základy prevence obezity a hubnutí
- Jak vybrat kvalitní protein?
- Půsty - Jak fungují?
- Superfoods - Potraviny pro mozek
- Nápoje pro nabuzení i uklidnění
- Učení - Teorie, Nástroje a Tipy
- Sauna a Chladová Terapie
- Fotobiomodulace a terapie červeným světlem
- Jak využít Placebo a proč si dát pozor na Nocebo
- Chilli Meditace (Praxe)
- Yoga Nidra (Praxe)
- Úvod ke kurzu kalistheniky
- Jak na dech při posilování
- Rozehřátí před tréninkem
- Horizontální tlak - striktní klik
- Vertikální tlak - Pike Push Up
- Horizontální přítah - Renegade Row + Pull Throughs
- Vertikální přítah - Shyb podhmatem
- Kolenní ohyb - Dřep na jedné noze
- Kyčelní ohyb - Zvedání v mostu
AUTOŘI KURZU
Vojta Hlaváček a Jiří Kryštof Jarmar. Jsme 2 biologové a zakladatelé podcastu a projektu Brain We Are, kde jsme za 4 roky publikovali přes 200 epizod a nastřádali přes 2,5 milionu poslechů. Hovoříme o tématech jako je biohacking, mozek, mysl a zpovídáme vědce a osobnosti na české i mezinárodní scéně. Tento kurz představuje výběr toho nejlepšího, s čím jsme se na naší cestě skrze biologii a vlastní experimentování setkali.
ZAČNI SE BIOHACKOVAT UŽ DNES
50 videí
Praktická e-kniha
CO O NÁS ŘÍKAJÍ
Před pár dny jsme pořádali workshop s Vojtou a Jirkou aneb Brain We Are. Možná znáte jejich zajímavé podcasty o biohackingu, neurovědě a seberozvoji. K nám přišli povídat o prevenci vyhoření. Musím kluky pochválit, jsou neskutečně sympatičtí, na chlapy jsou pořádně ukecaní a je vidět, že je tohle téma hodně baví a zároveň o něm mají hluboké a podložené znalosti. Takže jestli hledáte nějaký zajímavý kurz nebo školení pro své kolegy, rozhodně můžu doporučit.
Díky moc za dnešní přednášku pro Kariérní centrum ČVUT! Bylo to super inspirativní a nabilo mě to moc hezkou enegiíí!
Včera večer jsem prožil prima zážitek a mnohá uvědomění v neurokurzu od kolegů z Brain We Are, tedy Vojty a Kryštofa - Vojta Hlaváček a Jiří Kryštof Jarmar. Dobrá práce!
Bylo velice příjemné a ikdyž vás mám naposlouchaný z podcastů a dost věcí už jsem slyšela je dobré si to pořád utvrzovat. Oproti paralelnímu polisu působíte mnohem více uvolněně před publikem moc hezky se vás poslouchá a vyzařujete moc příjemnou energii
Bezmála dvě hodiny nabité informacemi. Ani chvilku jsem se nenudila! Neurokurz mohu doporučit všem, kdo si chtějí rozšířit obzory ve vnímání sama sebe i okolního světa. Kluci z Brain we are nevycházejí pouze z vlastních zkušeností a zkoumání, vše mají podložené studiemi, historickým vývojem a dalšími zdroji. To je pro mě důležité. Informace navíc předávají s energií a lehkostí, kterou jim může ledasjaký řečník závidět.
Kluci s Brain We Are mají pro mozek a jeho fungování velké nadšení a to se cení! Obzvláště v dnešní době, kde je pro náš mozek na každém kroku tolik stimulů, že často ani nevíme za čím se honíme a proč. Proto se vyplatí tento nástroj umět efektivně využívat. A právě od toho je tu Vojta s Kryštofem, díky, že se tomu věnujete!
Super obohacující, který mi daly náhled nad celým týdnem dokázali jste vytvořit příjemnou atmosféru a ukázat, že rozumíte tomu o čem mluvíte oceňuju, že jste mluvili i o nových výzkumech.. zajímám se o to, jak dnešní doba ovlivňuje naše duševní zdraví a o nějakých věcech co jste říkali jsem ještě neslyšela :)) takže fakt díky, že tohle děláte! Myslim, že to má nejen osobní přínos pro lidi, ale i přesah do celý společnosti :)) měli bychom o mozku mluvit víc